#17 Los 5 desayunos clave para triatletas y corredores: rendimiento, energía y recuperación.

En este episodio exploramos algo fundamental para cualquier triatleta o corredor: el desayuno.

¿Sabías que lo que comes antes de entrenar o competir puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y recuperación?

Te comparto mis 5 desayunos favoritos, diseñados específicamente para los días clave en el calendario de un deportista de resistencia:


✔️ Días de series o alta intensidad: Descubre un desayuno que te dará energía rápida sin pesadez.


✔️ Días de competición: Aprende qué comer para rendir al máximo sin molestias estomacales.


✔️ Rodajes largos: Alimentos para mantenerte en marcha durante horas.


✔️ Fuerza o gimnasio: Opciones para favorecer la recuperación muscular.


✔️ Días de descanso o recuperación activa: Cómo recargar pilas sin excederte.

Además, comparto errores comunes que cometí en el pasado, como desayunos que ralentizaban mi digestión, y cómo he ajustado mi alimentación para rendir mejor.

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Soy Manu Aguilar, dirijo el equipo dezeroameta (entrenadores online de triatlón y running) y me gustaría que a través de este podcast pueda darte la máxima claridad sobre todos los aspectos relacionados con el entrenamiento de triatlón y running, haciéndote reflexionar para que tomes acción lo antes posible, y disfrutes de tu hobby como lo llevo haciendo yo con el triatlón desde 2016.Al igual que con la carga de entrenamiento, tendrás 3 semanas de carga (un episodio semanal los viernes a las 15h) y luego, 1 semana de descarga (semana libre para escuchar los episodios que aún no pudiste escuchar) 📊 Espero que esto te ayude también a prestar atención a tu carga de entrenamiento 🚀Síguenos en redes sociales para ver más 👉 @dezeroameta ✔️Aquí podrás ver nuestra web 👉 https://www.dezeroameta.com

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• Último episodio: 2025-07-25
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