Cómo Programar un Entrenamiento para Ganar Músculo y Fuerza (Gorilangel)

En este episodio del Podcast de Fit Generation entrevistamos a Gorilangel: profesor de Fit Generation, entrenador personal, ex-competidor de culturismo y preparador de atletas de culturismo. En el episodio debatimos temas como la ganancia de fuerza vs. músculo, el ratio estímulo-fatiga, el sobreentrenamiento, la selección de ejercicios, los esteroides anabólicos, y otros temas de interés.


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ÍNDICE DEL EPISODIO

00:00:00 A continuación…
00:02:03 Introducción al podcast
00:03:00 Principales errores al programar un entrenamiento
00:06:02 Ganar músculo vs. ganar fuerza
00:09:24 Cómo superar el estancamiento
00:11:27 Cómo elegir un buen ejercicio
00:14:14 Herramientas de programación para fuerza
00:15:26 Ratio estímulo-fatiga
00:19:36 Sobreentrenamiento
00:22:19 Ejercicios más eficientes para ganar músculo
00:24:37 Ejercicios en estiramiento vs. en acortamiento
00:28:29 Mitos y polémicas sobre el fitness
00:34:30 Juego de rol
00:41:07 Cuántos días entrenar
00:43:34 Técnicas avanzadas de hipertrofia
00:47:27 Entrenamiento en hombres vs. mujeres
00:52:37 Hablemos sobre esteroides
01:02:06 Historial y negocio de Gorilangel
01:06:13 Despedida del podcast

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• Número de episodios: 744
• Último episodio: 2025-07-03
• Salud y forma física

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