Cómo aprovechar al máximo los CARBOHIDRATOS para mejorar tu RENDIMIENTO

Muchos deportistas no saben cómo utilizar los carbohidratos a su favor. En este vídeo, nuestro profesor y preparador Adrián Díaz Rúa te explica, con base científica, cómo aprovechar los carbohidratos y la suplementación intraentrenamiento para mejorar tu rendimiento físico, tanto en el gimnasio como en otros deportes.

¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Estudia con referentes y sal al mercado con experiencia. Descubre las carreras oficiales de Ciencias del Deporte y Nutrición Humana y Dietética de Fit Generation. Solo 3 años, actualizadas, 100 % online y sin nota de corte.

Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/4k4mX24

Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/44FyAaH

ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
00:37 Popularidad de las dietas low carb
01:57 Papel de los hidratos de carbono
02:36 Cómo y cuándo tomar carbohidratos
04:20 Caso 1: Entreno en ayunas con ingesta de hidratos normal
05:23 Caso 2: Tu ingesta de hidratos es inferior a 3 g/kg diarios
06:39 Caso 3: Dos sesiones de entrenamiento diarias
09:38 Suplementación intra-entrenamiento
12:26 Resumen y conclusiones

Preparamos a los futuros profesionales del fitness y la nutrición con los referentes del sector y la ciencia como brújula.🏋️ FORMACIONES DE FITNESS Y PREPARACIÓN FÍSICA📚 Curso de preparación de Entrenador Personal (CPE): https://bit.ly/43PgHnA➡️ Técnico Superior en Acondicionamiento Físico (TSAF): https://bit.ly/445xQuI🎓 NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento.Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años.Descúbrelo, aquí: https://bit.ly/3FAuG8Z🌱 FORMACIONES DE NUTRICIÓN Y DIETÉTICA➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://bit.ly/45v5ag3🎓 NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD)Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años.Descúbrelo, aquí: https://bit.ly/3Hv4Aon

• Número de episodios: 758
• Último episodio: 2025-09-20
• Salud y forma física

¿Donde puedes escuchar?